女生练臀腿有什么好处？6个动作帮你雕刻饱满翘臀！

而体重超标，身上却没有多余赘肉，而是拥有饱满、浑圆的翘臀的健身女神，身材曲线才是迷人的。很多女生会害怕并且排斥力量训练，她们觉得力量训练会让她们变成金刚芭比，撸铁应该是男生的爱好，不是女生应该做的事情。单纯的有氧运动可以让你瘦下来，但是瘦下来后身材线条会过于干瘪，无法拥有出色的臀腿比例。

女生坚持撸铁训练可以有效预防肌肉流失，塑造更加紧实的身材线条。坚持臀腿力量训练可以帮您提升臀线，改善臀型，远离下垂、扁平臀型，塑造饱满翘臀，让你双腿看起来显长，腰腹线条看起来也会显细，魅力指数也会飙升。

女生不用单纯撸铁会让你练出发达的肌肉维度，因为女生受激素影响，练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍。而且女生的力量水平也比不上男生，大肌肉块头、金刚芭比的身材的担心其实的多余的。最后，分享一组适合女生锻炼的臀部腿训练，帮你全方位锻炼臀大肌、臀中肌，臀小肌，同时带动腿部肌群发展。