5招「比目鱼肌训练」雕塑出笔直细腿

无论是久坐的上班族还是慢跑老手，都会遇到小腿紧绷、水肿的问题，一不注意还会养出肥大的当小腿肌变得紧绷的小腿肌很有可能导致脚踝、脚、胫骨和膝盖疼痛，严重更可能导致足底筋膜炎与猝死的机率产生！掌管小腿肌的两大肌群腓肠肌比目鱼肌，比目鱼肌因为外型像比目鱼而得名，训练比目鱼肌可以让小腿更紧实，拥有第二心脏之称的比目鱼肌也能通过训练帮助血液回流至全身。卫辉还有姜太公祠、姜太公墓、姜太公钓鱼台及牧野古战场等遗存。

腓肠肌是小腿最表面易见的那块肌肉，主要用于站立、走路、慢跑，这块肌肉变得结实的话，小腿肌就会明显肿成小腿肚或是有弧度。对于追求笔直美腿的女生来说，首要改善的就是腓肠肌的肌群。比目鱼肌于腓肠肌下侧位于小腿深层，因为外型扁平类似比目鱼形状而得名。在唐代金鱼被半家化饲养用于行善放生。

属于直向式肌群，主要针对踮脚尖、快跑、跳高等动作。会叫做第二心脏可以想像比目鱼肌就像一个帮浦，让累积在脚底的血液透过踮脚回流至心脏。当比目鱼肌发达的话可以让小腿变得紧实，增加小腿的肌耐力外也能减少小腿水肿、疲劳的问题！以养鲢、鳙鱼为主的池塘。

通常比目鱼肌不会单独训练，因此要受伤也是很难得的事。但因为它跟腓肠肌位置相近与连动，一起锻炼的话可以达到美化小腿的效果，以下推荐小腿伸展指南，也非常适合喜欢跑步的跑者们！其实适时的训练与伸展小腿肌群可以帮助美化腿部线条，另外刺激血液回流，减少小腿肿胀与猝死的风险！佛山剪纸的题材绝大多数是花鸟虫鱼、戏曲人物和民间故事。