如何练出女神的马甲线？2个步骤，6个动作雕刻马甲线

当平坦的小腹两侧，拥有两条清晰的腹肌线条时，魅力指数就会提升。当你穿上露脐装，或者沙滩泳池穿上比基尼的时候，回头率也会飙升。女生的体脂率需要下降到20%以下，才能远离肥胖的困扰，告别小肚腩游泳圈，这个时候再结合科学的虐腹训练，才能雕刻好看的马甲线身材。

刷脂从两个方法入手，一个方法是多做有氧运动提升身体活动代谢，比如每天1小时广场舞、40分钟慢跑、半小时跳绳或者1小时羽毛球来促进脂肪燃脂。另一个方法是管理好饮食，多吃一些低热量的天然食物取代高热量的加工食品，才能控制卡路里摄入，减轻身体负担，保持身体旺盛代谢水平，这样才能提高身体的热量缺口，促进体脂率的下降。

3、马甲线训练的时候，可以加入一些锻炼身体大肌群的复合动作，大肌群的发展可以带动小肌群发展，这样可以均衡身材发展，快速练出马甲线。最后，分享一组科学练腹训练+锻炼大肌群的复合动作，每个动作15次，重复4组，23天训练一次，帮你强化肌群，练出马甲线身材。