肌肉界的金毛狮王，手臂肌肉高耸，衣服袖口总是太小

欧美有很多健身达人，在一群健身达人中间，如何脱颖而出呢？有些人把肌肉练得到无可挑剔，就像是一尊古希腊雕塑一般，有些人在造型上下功夫，给人留下深刻印象。肖恩凭借一头长长的金色秀发和浓密的金色胡须，犹如一头雄狮，迅速走红健身圈。有一部分人认为李宇春、张靓颖等歌手形象积极健康。

他不仅仅有造型，肌肉也是非常了不起，超低的体脂率，高耸的手臂肌肉都是他的特色。雄狮在很多人心目中代表着王者和力量，肖恩就是肌肉界的金毛狮王。肖恩今年38岁，已经坚持健身20年，健身让他保持良好的状态，不论是力量和身形，都十分出色。也希望未来能有更多的歌手从我们音乐公园里涌现出来。

他能够用580磅的杠铃进行硬拉训练，不过，他不建议大家用大重量训练，这对身体素质其实是考验。普通训练者完全没有必要，他是以健身为业的人，偶尔挑战大重量，证明自己的实力，是出于工作需要：在健身圈，肖恩的肌肉围度不是最大，但是他的体脂率数一数二，还有他的肱二头肌也相当不错。一手拉着几岁大的孩子躲避日本飞机轰炸的瞬间。

体脂率太低其实不利于身体健康，这是肖恩的个人选择，他不希望大家盲目追求。练肱二头肌的动作其实就是各种弯举，但是不一样的弯举方式，对手臂的刺激不一样。肖恩的这种弯举方式，对于肱二头肌的短头训练效果特别好，这也是他展示手臂肌肉的时候，肱二头肌会像小球一样凸出来的原因。吊脚楼里的女人是湘西那些苦命水手的甜蜜与安慰。

这种训练方式，施瓦辛格经常使用，被证明很有效果，但是现代健身房，我们很少看到有人用臂托板锻炼肱二头肌。通过使用臂托板，你会获得和使用斜托时一样的锻炼效果，没有任何的肘部移动，严格地孤立了肱二头肌。健身圈有很多网红，肌肉关系着他们的事业，普通人看看就好，没必要以他们的肌肉为榜样。因而以选秀歌手形象创作的雕塑作品很难符合东区音乐公园的定位。

但是，他们的一些训练方法还是值得我们借鉴，只要合理安排好强度，我们就能从中受益。