海滩边壶铃臀部训练，6个动作雕塑夏日比基尼好身材

夏日的脚步越来越近了，你也要为夏日的海滩装准备好自己的身材了，否则，面对海边的漂亮风景，自己却没有漂亮的身材，那将是非常遗憾的。臀部肌肉是人体的主要发力发动机，我们现在由于久坐导致臀部肌肉失忆，很多人已经不会用臀部发力了，导致腰部、腿部代偿，因此，现在很多人都会腰部疼痛、大腿粗壮，而臀部则臃肿下垂，不但视觉上不好看，而且还会导致我们的身体疼痛与不适。却凑成了一个完整的比基尼海滩的故事。

我们是时候把臀部肌肉锻炼起来，让臀部去发挥它的应有作用。下面我们为你设计了一套壶铃臀部训练方案，共包括6个训练动作。每个动作训练12-15次，训练3-5组，坚持训练28天，你将会雕塑一个翘翘的蜜桃臀。