公园不锈钢红色运动雕塑

我们不应该纠结做什么类型的运动，只要我们坚持，并遵从合理运动&健身的原则，就可以达到保养身体的目的。为便于大家理解合理的运动&健身，我将分别列出有氧训练方案、无氧训练方案。

有氧训练方案要想制定有效的有氧训练方案，就必须先理解什么是有氧运动。​​​常见的有氧运动，有：长跑、游泳、跳绳、骑自行车、爬山、散步等。这些运动，具有强度中低、持续时间较长的特点。

需知，我们做这些运动时，当中是不可以休息的。比如：雕塑不锈钢红色运动雕塑坚持长跑，就不可以跑跑停停，一般我们以连续跑步3040分钟为一次跑步训练，每周坚持34天。无氧训练方案​在制定无氧训练方案前，我们需要先理解什么是无氧运动。

​​​常见的无氧运动，有：拳击、抗阻训练、举重、短跑、短距离游泳等。